Kacang almond : Kacang ini kaya dengan magnesium yang mampu untuk membantu organ dalaman badan
untuk berehat. Ia juga mengandungi protein yang mampu mengurangkan kandungan gula
ketika tidur.
Teh hijau : Mengandungi Theanine yang dapat membantu manusia mudah terlena dan tidak memudaratkan
Pengambilan kafein sebelum tidur sama sekali dilarang kerana berupaya mengganggu tidur anda.
Pisang : Pisang juga turut mengandungi magnesium ditambah pula dengan potassium yang dikatakan
mujarab dalam membantu untuk tidur anda lebih lena. Triptofan yang ada dalam pisang akan
ditukarkan kepada hormon yang berguna untuk menenangkan otak.
Susu : Sama seperti pisang, susu juga mengandungi Triptofan. Kalsium yang ada dalam susu membantu
mengurangkan tekanan dan menstabilkan saraf otak.
Sup miso : Sup ini pula mengandungi asid amino yang juga dapat meningkatkan rembesan hormon
melatonin. Suhu sup yang panas pula dapat membangkitkan rasa tenang dan selesa.
Ciri-ciri yang terdapat pada sup ini dikatakan mampu membuat anda mudah mengantuk.
p/s : Makanan-makanan ini haruslah diambil 2 jam sebelum tidur bagi membantu melancarkan proses
pencernaan.
0 comments:
Post a Comment